na jakie

[...] Namajunas, że powinna przygotować się na ciężką bitwę i łomot jaki jej sprawi. „Do wszystkich, doceniam te dobre słowa, Rose Namajunas Cieszę się, że zdajesz sobie sprawę jakie czeka cię lanie w dniu 4 listopada.” https://www.instagram.com/p/BZuaD-lFY3a/ Przyszła rywalka Polki, Rose Namajunas ma za sobą sześć walk pod banderą UFC i w debiucie [...]

Złe myślenie, więcej nie znaczy lepiej. 3 dni na splita to mało, 4 dzien potrzebny. Jakie plany ostatnio robiłeś ? Przeładowany plan. Pzdro

[...] trening 4-whey 5- kawalek lososia i troszke ryzu (cholera musze kupic ta wage bo to glupio tak pisac troszke) 6-stek wolowy+salata+avocado Obli, mozesz mi prosze powiedziec jakie te interwaly mam wlaczyc w pozostale 2 dni? Ja do tej pory robilam 2 minuty na 2 minuty przez 20 minut. To tentno to tak mi skakalo, ze nie umialam na tych urzadzeniach [...]

widze ze jak zawsze diabel tkwi w szczegółach...czyli jakie produkty, co mozna jeść a czego nie.. Dzis byłem w markecie i zastanawialem sie nad kilkoma produktami czy ich spozywanie wchodzi w rachubę: - chalwa z bakaliami lub bez - majaca na celu uzupelnic zapotrzebowwanie na wegle zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na [...]

acekk dokładnie więc jakie masz spalanie cal przy treningu na siłowym a jakie przy aerobowym ??? powinien miec jeszcze więcej. Coś dziwnie, mi przy wzroście 173 i wadze 70 lub 72 nie pamiętam teraz wyszło 2600-2700

[...] rozpiskę treningu wrzucałaś? Bo widziałam tylko to: PN: klata + bicek ŚR: plecy + tricek SB: nogi + barki + brzuch Jeśli możesz to rozpisz na ćwiczenia, serie a jeśli to z tego linku to napisz jak ten trening u Ciebie wygląda - jakie obciążenia stosujesz itp. Ciekawa jestem jak Ci się będzie funkcjonować po tej zmianie rozkładu. Dawaj znać :-)

[...] obiad ma wpływ rodzina:) Ale na pewno będę się starał jeść smażone rzadko, -surówki kupuje w warzywniaku, są dosyć tanie i starcza dla 2 osób. Ale jak możesz to podpowiedz jakie mogę robić sam. -także dodam więcej warzyw, ale WSZYSTKICH owoców bym nie usuwał jednak? -wage kuchenną i inne cuda mam. Brakuje mi tylko wytrwałości:) -czy te ryże i [...]

[...] i starczy ci na cały dzień. Ja tak robię i sprawdza się ok. -surówki kupuje w warzywniaku, są dosyć tanie i starcza dla 2 osób. Ale jak możesz to podpowiedz jakie mogę robić sam. W tym samym warzywniaku nie lepiej kupić ogórka, pomidora i paprykę. Pokroić to dodać oliwy, przyprawy i masz sałatkę? W tych kupnych nigdy nie [...]

[...] coś mi się zdaje, że masz za dużo w pasie jak na metę jeszcze. Zaleje Cię za bardzo, a i tak deka z enanem naciągną wody. Załóż swój temat, wypełnij dokładną ankietę, napisz jakie masz palny i potrzeby treningowe i ktoś z kadry zaproponuje Ci coś odpowiedniego. To nie temat do tego. Ale deka grecka rewelka, te 200 mg robi świetną robotę. [...]

[...] dziekuje za odzew :-) nie robilam jeszcze zadnych innych badan, to zdjecie zrobilam bardziej z ciekawosci a tu taki wynik {{:-((choc biodro w sumie boli caly czas wiec predzej czy pozniej trzeba by bylo sie zajac tym). badania moglabym zrobic w okresie poswiatecznym, tylko co badac? jakie czynniki? i jesli moge to poprosze namiar na tego fizjo

[...] przyjdzie to nagle nastepuja niewyjasnione spadki, znaczy sie insulioopornosc znika jak reka odjal. te jajniki tez potrafia niezle nabruzdzic. ale zaznaczam nie dzieje sie tak zawsze co miesiac. moze to by wyjasnialo te napady na jedzenie jakie laski czasem miewaja (lacznie ze mna), bo skoro tyle tej insuliny krazy we krwi to pobudza ona apetyt

[...] to mi nie smakuje. Jadlam raz tutaj salomona w restauracji i byl pyszny... wiec rybki moga byc smaczne, tylko mi to po prostu nie wychodzi... Ja mieso zamawiam tutaj: http://www.bestmeat.ie/index.php kupuje wieksze ilosci i potem mam spokoj na miesiac. A powiedz mi jakie Ty maslo uzywasz? Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-19 15:17:06

Jakie progresy 8-) i jaka siła na orbim! To jest Twój czas :-D

pupe bardzo chetnie :-));-) jedyne obawy jakie bym miala pzed takim treningiem to zeby sobie kolan nie rozwalic tymi moimi pozal sie boze przysiadami @-| dieta dzis 1574kcal, 67B/130T/52ww + szpik z 4 kawalkow ugotowanej kosci szpikowej, ktore byly pyszne jak deser tiramisu :-D ale po ktorych zemdlilo mnie na reszte dnia takze juz mieso wieczorem [...]

[...] ale gdzies musze nabyc tych bialek bo jednak te 2,5g musi w czyms byc i niewime co i gdzie musial bym lepiej podokladac jesli nie na noc?? bo wlasnie z tym mam problem kiedy jakie ilosci najlepiej? Czy sniadanie powinno zawierac ok. 25% kcal? tluszcze gdzies dodam w wiekszej ilosci zeby bylo przynajmiej ten 1g, a co do rodzaju produktow to [...]

[...] radę zrobić kolejny trening. Dieta: Tak jak pisałem wyżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/058255a2fdec4ab3b75ec8b7492917bf.png Pytanie - chcę zrobić sobie pylo boxa, ale nie wiem jakie wymiary wybrać (w necie są różne): 45 - 60 - 70 czy 45 - 60 - 75 cm ? EDYCJA: dobra znalazłem - ta 2 wersja pylo boxa :-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-04-29 [...]

O fajnie, podchodzi to trochę pod klasyczną dietę kulturystyczną :-) Ciekawa jestem, jakie będą efekty. No i dlaczego Ty śledzików nie jesz? :-> Wspaniałe ryby, bogactwo omega-3 i cena przystępna. Na głowę biją te klatkowe łososie (te w mojej opinii, to strata kasy @-)). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-22 17:42:03

Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany ;-) No wlasnie gdzies kiedys widzialem art o tytule mniej wiecej takim: "Pal tluszcz w ogniu weglowodanow" no i dziala ;) Pewnie nie na kazdego, ale przy odpowiednio niskim BF dziala z cala pewnoscia. A jakie samopoczucie, jak mozna sobie zjesc cos konkretnego ;)

[...] i wołowinę (trochę drogo wychodzi, ale 1-2 razy w tygodniu sobie na nią pozwolę). Nie wiem tylko jak podejść do śledzi - widziałem tylko w oleju (strasznie tłuste) i occie - jakie Ty kupujesz? Co do dziennika - mam teraz straszne urwanie głowy, ale treningi i dziennik żywieniowy prowadzę zgodnie z planem (no tylko biegam mniej niż planowałem). [...]

[...] ze kazda redukcja trafia w trakcie na okresy zastoju, wtedy trzeba podrasowywac treningi i/lub obcinac kalorie vel weglowodany. wiec skoro ty startujesz od 1400kcla to sama zobacz jakie masz pole manewru? Licza sie wymiary, odchudzanie to nie wyscig kto schudnie 1kg na tydzien, najczesciej nie wychodzi tyle i na pewno nie popierwszych tygodniach